Santé - Pour affronter l'automne - Le blog de Bidouillette

Vendredi 9 octobre 2009 5 09 /10 /2009 12:00

Santé - Pour affronter l'automne

Coucou à toutes!!!!

Mis à part les orages, ce fut une semaine superbe!!! Alors pour continuer............ et histoire d'avoir toutes les infos pour vous garder la forme, après une fin d'été superbe et un automne qui s'annoncer merveilleux.

Certains compléments alimentaires ne sont pas nécessaires si l'on oublie pas que les fruits, et légumes nous fournisent au bon moment ce dont nous avons besoin.

Alors voici dans quels fruits et légumes trouve-t'on les éléments calcium, sélénium, magnésium, potassium et sodium!

Comme ce sont des tableaux, je ne parviens pas à vous souhaiter une bonne journée, en-dessous, grrr, donc je vous souhaite à toutes une bonne après-midi!

Sélénium, bon ok, celui-là c'est surtout pour améliorer ma mémoire qui fait souvent défaut, lol

Produits	(mg)
Ail	0.020
Endive	0.013
Poireau	0.010
Champignon cultivé	0.010
Figue séchée	0.006
Pêche	0.004
Oignon	0.003
Figue fraîche	0.002
Laitue	0.002
Radis	0.002
Groseille	0.001
Épinard	0.001
Haricot vert	0.001
Pâtisson	0.001
Persil	0.001

Calcium je n'ai pas mis la liste entière, trop longue

Produits	(mg)
Persil	200.0
Pissenlit	165.0
Figue séchée	160.0
Cresson	160.0
Épinard	104.0
Fenouil	100.0
Brocoli	93.00
Bette (blette)	80.00
Pourpier	79.00
Noix de pécan	73.00
Crambé maritime	73.00
Datte sèche	62.00
Noix	61.00
Cassis	60.00
Figue fraîche	60.00
Haricot vert	56.00
Abricot sec	55.00
Chou vert	53.00
Salsifis et Scorsonère	53.00
Artichaut	47.00
Rutabaga	47.00
Figue de barbarie	46.00
Noisette	44.00
Oseille	44.00
Céleri-rave	43.00
Gingembre	43.00
Datte fraîche	41.00
Orange	40.00
Raisin sec	40.00
Navet	39.00
Ail	38.00
Noix de cajou	38.00
Laitue	37.00
Groseille	36.00
Mûre	36.00
Châtaigne	33.00
Poireau	31.00
Carotte	30.00
Pâtisson	30.00
Betterave rouge	29.00
Kiwi	27.00
Potiron	27.00
Clémentine	26.00
Échalote	26.00
Citron	25.00
Oignon	25.00
Fève fraîche	24.00
Petit pois	24.00
Framboise	22.00
Kaki	21.00
Banane séchée	20.00
Fraise	20.00
Mangue	20.00
Papaye	20.00
Asperge	20.00
Chou-fleur	20.00
Endive	20.00
Radis	20.00
Goyave	20.00

Magnésium, il y en a partout aussi, donc pas tout mis

Produits	(mg)
Noix de cajou	252.0
Gingembre	157.0
Noix de pécan	142.0
Noix	130.0
Pourpier	106.0
Oseille	103.0
Banane séchée	90.00
Bette (blette)	81.00
Figue séchée	62.00
Datte sèche	58.00
Épinard	58.00
Noisette	56.00
Abricot sec	52.00
Châtaigne	45.00
Fenouil	40.00
Persil	40.00
Noix de coco	36.00
Pissenlit	36.00
Avocat	33.00
Banane plantain	33.00
Maïs doux	33.00
Petit pois	33.00
Raisin sec	31.00
Artichaut	31.00
Banane	30.00
Fruit de la passion	30.00
Figue de barbarie	28.00
Haricot vert	28.00
Betterave rouge	25.00
Brocoli	25.00
Courgette	23.00
Salsifis et Scorsonère	23.00
Ail	21.00
Chou vert	21.00
Pomme de terre	21.00
Framboise	20.00
Cresson	20.00
Topinambour	20.00
Figue fraîche	18.00
Fève fraîche	18.00
Cassis	17.00
Kiwi	17.00
Mûre	17.00
Crambé maritime	17.00
Citron	16.00
Chou-fleur	15.00
Melon	14.00
Carotte	14.00
Cerise	13.00
Groseille	13.00
Papaye	13.00
Aubergine	13.00
Poivron	13.00
Goyave	13.00
Champignon cultivé	13.00
Fraise	12.00
Asperge	12.00
Céleri-rave	12.00
Concombre	12.00
Échalote	12.00
Abricot	11.00
Clémentine	11.00
Cornichon	11.00
Laitue	11.00
Poireau	11.00
Rutabaga	11.00
Tomate	11.00
Orange	10.00

Sodium

Produits	(mg)
Cornichon	700.0
Bette (blette)	170.0
Céleri-rave	100.0
Fenouil	86.00
Pissenlit	76.00
Épinard	65.00
Betterave rouge	58.00
Navet	57.00
Persil	44.00
Artichaut	43.00
Cresson	42.00
Carotte	40.00
Gingembre	33.00
Pourpier	26.00
Raisin sec	23.00
Noix de coco	22.00
Chou vert	20.00
Melon	18.00
Datte fraîche	17.00
Laitue	15.00

Potassium

Produits	(mg)
Abricot sec	1520.
Banane séchée	1150.
Gingembre	1126.
Persil	800.0
Raisin sec	780.0
Figue séchée	770.0
Noix	690.0
Datte sèche	677.0
Noix de cajou	668.0
Noix de pécan	604.0
Châtaigne	600.0
Épinard	529.0
Avocat	522.0
Topinambour	478.0
Pourpier	450.0
Ail	446.0
Crambé maritime	430.0
Fenouil	430.0
Pissenlit	420.0
Champignon cultivé	420.0
Oseille	390.0
Banane	385.0
Artichaut	385.0
Noix de coco	380.0
Bette (blette)	378.0
Cassis	370.0
Pomme de terre	370.0
Brocoli	370.0
Banane plantain	350.0
Noisette	350.0
Betterave rouge	336.0
Potiron	323.0
Céleri-rave	320.0
Chou-fleur	320.0
Salsifis et Scorsonère	320.0
Abricot	315.0
Cresson	304.0
Petit pois	304.0
Melon	300.0
Carotte	300.0
Chou vert	293.0
Kiwi	287.0
Groseille	280.0
Goyave	273.0
Asperge	270.0
Maïs doux	270.0
Aubergine	260.0
Poireau	256.0
Cerise	250.0
Grenade	250.0
Prune	250.0
Raisin	250.0
Échalote	248.0
Haricot vert	243.0
Radis	243.0
Navet	240.0
Laitue	234.0
Figue fraîche	232.0
Courgette	230.0
Rutabaga	230.0
Fruit de la passion	228.0
Tomate	226.0